wymiary biceps

[...] miałem dobrze ułożonej diety, ani dobrych suplementów dobranych. Jakieś rezultaty były ale teraz mam zamiar ułożyć dietę, dobrać suplementy i się tego trzymać Moje obecne wymiary Wzrost: 186cm Waga: 100 kg Klatka: 105cm(na wydechu) Pas: 102cm Biceps 36cm Udo:66cm Łydka: 42cm Przy czym podkreślam że jestem dość sporo otłuszczony. Co do [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie istotne -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

Witam, od września wchodzę na pierwszy cykl z propionatem. Dzisiaj zrobiłem wyniki badań które chyba wyszły dość słabo mianowicie za niski testosteron tak myślę. Proszę o pomoc w interpretacji badań. Prolaktyna 11,37ng/ml 4,04 - 15,20 Estriadol 13,07 pg/ml 7,63 - 42,60 Testosteron 4,58ng/ml 2,80 - 8,00 Zrobiłem również morfologię ale nie wiem [...]

Witam ! Na forum jestem nowy , trochę poprzeglądałem działy i stwierdziłem , że ten będzie najlepszy do zadania moich pytań , ale do rzeczy . Mam 17 lat przy wzroście 183 cm ważę 66 kg , sprawdzałem BMI , wyszło mi prawidłowe . Od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć domowymi sposobami . Sprzęt jakim do tej pory dysponuje to Sztanga 20 kg własnej produkcji [...]

Witam! Przeczytałem sporą ilość postów odnośnie odżywek na zwiększenie masy mięśniowej, ale jest tego tyle że ciężko mi samemu zdecydować się na coś konkretnego i zarazem najodpowiedzniejszego dla mnie :), więc zarejestrowałem się i proszę pomoc. Cel: znaczne zwiększenie masy mięśniowej. Trochę o sobie: Ćwiczę z przerwami od 2 lat, treningi w [...]

Witam. Postanowiłem walczyć z moją 'oponką' tj . fatem <3 gdyż uznałem, że pora wziąć się za siebie. Pierwszy trening na siłowni miałem w kwietniu 09' - była to +/- półroczna zabawa ( chodzenie w kratkę,olewanie) z ciężarami. Dużo piwa, dużo nie przemyślanego jedzenia i ... pora redukować ! Trochę moim 'danych' Wiek 18lat Waga 80.1kg Wzrost 179cm [...]

Trenowałem kulturystyke przez prawie rok, treningi przestałem robić w kwietniu... Od tamtego czasu bardzo dużo piłem alkocholu=/ Mój trening wyglądał następująco: Dzień 1: Plecy, biceps Dzień 2: Klata, tric Dzień 3: Odpoczynek Dzień 4: Barki Dzień 5: Odpoczynek Z efektów byłem zadowolony, niestety przez alkoch sporo spadło... Brałem kretke i amano [...]

[...] odczuwam negatywnych rezultatów:) Odrazu piszę bo zaraz ktos wyskoczy mi z dietą i treningiem wszystko dobrze ułozone nie idealnie ale dobrze:) małe info o mnie staż 2 lata wymiary: Wzrost 180 cm Biceps 41 cm Udo 70 cm Pas 80 cm Klatka - nie mierzona ;p Poziom BF ?? nie wiem - napewno nie mały xD głownym moim celem jest pozbycie sie tłuszczu z [...]

[...] na wysokości pępka, który mi przeszkadza. mam wątpliwości czy dalej robić mase czy lepiej już teraz zrobić redukcję, co prawda moim celem nie jest sześciopak, a raczej duże wymiary, ale też nie bęben jak po piwie tylko estetyczny w miare plaski brzuch bez konieczności wyeksponowania mięsni brzucha. jesli możecie proszę o poradę czy dokończyć tą [...]

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 42 cm Biceps - 41 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 92 cm Staż około 2 lata, bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy [...]

Witam! Mam na imię Damian, chodzę do 4 kalsy technikum także mam 19lat. Na silownie chodziłem już kiedyś, jednak po roku odpuściłem sobie ( to był blad ale mniejsza ). Aktualnie moim celem jest poprawienei swojej kondycji oraz wyglądu wizualnego z racji sporego przytycia w ostatnim czasie. W przyszłym roku mam zamiar jakoś zdać maturę i złożyć [...]

Daje tutaj plan do oceny, mam nadzieje ze ktos mi pomoze Odrazu zaznaczam ze w tym planie nie ma nóg, poniewaz ostatnio mialem powazne skręcenie stawu skokowego i narazie nie moge ich robic. Staz - od pazdziernika zeszlego roku, w wakacje przerwa. Od 2 tygodni robilem obwodówke a teraz chce ruszyc z tym planem ostatni plan jaki sposowalem to [...]

[...] czy wydłużając ten trening z 5 do 10 tygodni (oczywiście zmieniając kolejność ćwiczeń po 5 tygodniach aby się mięśnie nie przyzwyczaiły)dam rade przytyć ok 10kg ? moje wymiary: obecna waga waha sie w przedziale 63-65kg przy zwroście 171cm biceps: 31,5cm przedramie: 23,5cm (mierzone w połowie długości, bo nie wiem gdzie przedramie sie [...]

Najpierw dodaje ankietę 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 179 -tłuszcz: 93,25 Dobrze reaguje na białko duża ilosc węgli strasznie mnie zalewa a nie chodzi o zrobienie 10kg 2 miesiące. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Mam lawke, sztange, hantle- troche tego malo, ale jakos bedzie musialo starczyc (no i na rozgrzewke rowerek i worek) 5. przeciwskazań medycznych nie ma żadnych :) 6. moje wymiary: wzrost: 184 cm, waga: 85,5, pas:100, klatka: 100, biceps: 34, Udo:55- ogolnie masakra wiem :/ Dzieki za odpowiedz- ogolnie jestem zdesperowany i licze na wasza [...]

[...] Wzrost : 179,5cm Biceps : 34,5cm Klata : 104cm Udo : 57cm Trening na cały tydzien : pon - Siłownia wt - Trening KB sr - Siłownia czw - Trening KB pt - Siłownia So - indwydualny trening pod kb Nd - indwydualny trening pod kb Zaczynam od 5listopada wiec nastepna fotke i wymiary podam 5 grudnia po pelnym miesiacu. Mam nadzieje ze beda jakies efekty.

Witam, Wchodze teraz na lekka redukcje z TSE i Stack Force. I własnie nie mam pojęcia jak rozłozyc te suple w ciagu dnia, gdyż cwicze rano, godzine po 1szym posiłku. 7.30-8.00 śniadanko 9.00 BCAA 9g 9.10 - 10.20 TRENING 10.20 banan + białko 11.00 Po treningowy 14.00 3 posilek 18.00 4 posiłek 22.00 5 posiłek Stosuje diete LOW CARB B:2,4/ W:2,3/ [...]

Witam. Mój staż 3 lata zrobiłem przez ten czas 2 cykle na kreatynie. Wymiary: wzrost: 180cm waga: 82kg klatka: 113cm Biceps: 39cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81b8bf384e394faf954233df9d112d3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/028fd369569f4d5d8b979b74b644a2d5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/385a5be1f58e4a58be853ea60dde5f0f.jpg [...]

Od lutego do końca maja wykonywałem trening Mawashiego dla początkujących teraz zacząłem robić FBW i postanowiłem założyć dziennik Trochę o mnie: Wiek:15lat Wzrost:187cm Waga:64kg Wymiary: Biceps:30cm Klatka:94cm Przedramię:25cm Udo:50cm Łydka:33,5cm Trening: Rozgrzewka i rozciąganie pozostają takie same jak w treningu Mawashiego. Natomiast [...]

Kolega cwiczy 9 miesiecy, Ma 17 lat. Jego wymiary: Waga-103kg Wzrost-188cm Biceps-43cm Klatka-125cm Udo- 78cm Kumpel ma za soba cykl na kreatynie z dekstroza. Jeden cykl SAA: 15 strzalow testosteronu, 100 mety + odzywki roznego rodzaju.